亜鉛だけでなく、筋肉を増やすためには野菜を吸収させることが重要かと思っています。野菜サラダを食べると、傘がある文随分量を食べた気になるものなんで、無駄な栄養分を吸収しなくて良いという判断ができる。
むしろタプリ野菜を食べるためにサラダではなく、似た野菜でもいいのかもしれないのですが、だけど、野菜だけでは筋肉の栄養分にはならないために、理想的な体をどれだけ吸収して置けるのかが重要になるかと思う。
野菜サラダを100ｇ食べるのは簡単ではないのですが、おひたしにしたほうれん草や小松菜になると100g食べるのは簡単ではないはず。しかも、サラダやレタスに比べてほうれん草や小松菜はビタミン、カルシウムを格段に多く含んでいるので、煮ることによって、それらが減少している、野菜サラダより、栄養価の高いものを選んで、毎日のように吸収させておくこと。
この最低限のことを考えておくことで、自分の理想的な体に近づいてくれるのではないかと思っていますね。